Ako zložiť prijímacie skúšky bez stresu
Video: 3 rady, ako zvládať stres 2024, Júl
Prijímacie prijímacie skúšky sú v živote mladšej generácie mimoriadne vzrušujúcou udalosťou. Niekedy toto veľmi vzrušenie vedie k tak stresujúcemu stavu, že ani ten najúspešnejší študent v správnom čase si nepamätá základné veci. Aby sa tomu zabránilo, je možné a potrebné!
Návod na použitie
1
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste zložili skúšky bez stresu, je racionálne naplánovať čas na prípravu na túto udalosť. Začnite skúmať materiál s najťažšími témami a venovať mu maximálny čas. Jednoduchý materiál je možné opakovať v posledných dňoch pred skúškou.
2
Dodržujte dennú rutinu. Mozog pracuje zvlášť aktívne asi 8-9 hodín denne. Je dôležité zariadiť 15-minútové prestávky každých 50 minút duševnej práce. Počas prestávky je potrebná zmena typu činnosti. Vo večerných hodinách choďte na prechádzku, dajte mozgu možnosť "vetrať".
3
Pri príprave na prijímacie skúšky sa nerozbíjajte. Ak je pre vás vhodnejšie pripraviť sa neskoro večer, urobte to teraz. Prudká zmena v konkrétnom režime môže mať nepriaznivý vplyv na zapamätanie vzdelávacích materiálov.
4
Naučte sa vizuálnu pamäť. Píšte na listy papiera najťažšie dáta, vzorce, definície a zaveste ich do miestnosti. Takže budú neustále blikať pred očami a v správny čas sa objavia v pamäti.
5
Doprajte si dobrú noc v predvečer vzrušujúceho dňa. Nezabudnite jesť v deň skúšky pred odchodom z domu. V opačnom prípade môžete pri strese v dôsledku prudkého poklesu hladiny cukru omdlieť. Nepite sa však. Raňajky by sa mali skladať z jedál bohatých na sacharidy a bielkoviny (jogurt, tvaroh, vyprážané vajcia). Nenechajte sa rozveseliť silnou kávou. Bude oveľa užitočnejšie piť čaj s citrónom alebo cukrom.
6
Nepoužívajte sedatíva, pretože prispievajú k utlmeniu pozornosti a zníženiu aktivity, čo neprispieva k úspešnej situácii. Pred odchodom z domu si na zápästie alebo chrámy naneste trochu éterického oleja mäty piepornej, levandule alebo bazalky. Majú upokojujúce vlastnosti.
7
Ak máte obsedantný strach pred začatím skúšok, zapojte sa do vlastnej masáže. Ľahká masáž šije prispieva k jeho zbaveniu sa, ako aj k zlepšeniu živice. Zmierňuje emocionálny stres a dopad na špičky malíčkov.
8
Skúška je dosť vážna udalosť. Veľa záleží na jeho výsledkoch. Nepreceňujte však jeho význam. Ak sa dosiahnuté body budú líšiť od očakávaní, nezúfajte, vnímajte to ako kolaps všetkých nádejí a ašpirácií. Nezatvárajte sa pred skúškou a počas skúšky, pretože vzrušenie pomáha zabudnúť na dobre preštudované informácie. Naopak, pokúste sa upokojiť a veriť v seba samého.